Лыжные гонки — один из самых массовых видов спорта и один из старейших: изображения лыжников встречаются еще на доисторических наскальных рисунках. Научиться кататься на лыжах не так сложно. Есть три основных вида классического хода:
Попеременный двухшажный — самый простой для новичков. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Этим ходом удобно подниматься на небольшие горки.
Одновременный одношажный ход используется для разгона на старте. Толчок осуществляют одновременно обе руки и одна из ног. Ноги при этом не чередуются, в движении участвует только одна выбранная нога — спортсмен как будто все время делает шаг вперед.
Даблполинг (Double Poling) или бесшажный ход — наиболее быстрая разновидность хода. Она используется профессиональными спортсменами на соревнованиях, а также на пологих спусках и равнине. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания двумя руками. Ноги находятся все время вместе.
Для первого катания на лыжах будет достаточно попеременного двухшажного хода — освоить его легче всего, при этом он эффективно задействует все мышцы и помогает активно сжигать калории.
Если вы владеете всеми разновидностями классического стиля — попробуйте коньковый ход. Движения ног в нем похожи на те, что выполняют при катании на коньках. В зависимости от того, как работают руки и ноги, у конькового хода тоже есть разновидности: одновременный одношажный, одновременный двухшажный, попеременный двухшажный, коньковый без лыжных палок и полуконьковый. Кстати, изначально коньковый ход применялся для прохождения поворотов в лыжных гонках, подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как подготовительное упражнение при изучении классического попеременного двушажного хода.
Попеременный двухшажный — самый простой для новичков. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Этим ходом удобно подниматься на небольшие горки.
Одновременный одношажный ход используется для разгона на старте. Толчок осуществляют одновременно обе руки и одна из ног. Ноги при этом не чередуются, в движении участвует только одна выбранная нога — спортсмен как будто все время делает шаг вперед.
Даблполинг (Double Poling) или бесшажный ход — наиболее быстрая разновидность хода. Она используется профессиональными спортсменами на соревнованиях, а также на пологих спусках и равнине. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания двумя руками. Ноги находятся все время вместе.
Для первого катания на лыжах будет достаточно попеременного двухшажного хода — освоить его легче всего, при этом он эффективно задействует все мышцы и помогает активно сжигать калории.
Если вы владеете всеми разновидностями классического стиля — попробуйте коньковый ход. Движения ног в нем похожи на те, что выполняют при катании на коньках. В зависимости от того, как работают руки и ноги, у конькового хода тоже есть разновидности: одновременный одношажный, одновременный двухшажный, попеременный двухшажный, коньковый без лыжных палок и полуконьковый. Кстати, изначально коньковый ход применялся для прохождения поворотов в лыжных гонках, подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как подготовительное упражнение при изучении классического попеременного двушажного хода.